노인 낙상 예방 균형 운동: 어르신 실내 코어 근력 및 유연성 운동

어르신들께서 잡안에서 발을 삐끗해 넘어지는 순간, 자칫 골절로 이어져 6개월 이상 누워서 치료만 받으셔야 할 수 있습니다. 실제로 낙상은 65세 이상 어르신들의 사망 원인의 3위에 해당할 만큼 무서운 사고인데요. 하지만 너무 걱정하실 필요는 없습니다. 하루 단 10분씩만 실내에서 균형 운동을 해주셔도 낙상을 최대 40%나 줄일 수 있다는 반가운 연구 결과가 있거든요. 오늘부터 바로 집에서 따라 하실 수 있는 어르신 맞춤형 코어 근력 및 유연성 운동법을 드릴 테니 차근차근 시작해 보세요. 1. 노인 낙상 예방 균형 운동 시작방법운동을 처음 시작하실 때 가장 먼저 챙기셔야 할 것은 무엇보다 '안전한 환경'입니다. 바닥에서 미끄러지지 않도록 미끄럼 방지 양말을 꼭 챙겨 신으시고, 벽이나 탄탄한 의자 옆에 좌..
생활 건강 정보 2026. 10. 8. 11:06
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