오은영 박사가 말한 그 유형! '회피형', '불안정형' 등 성인 애착 유형 4가지 완전 분석

혹시 "나는 왜 자꾸만 이런 연애를 반복할까?", "왜 사람들과 깊은 관계를 맺는 게 어렵지?"라는 고민을 해본 적이 있나요? 이러한 관계의 어려움 뒤에는 우리가 어린 시절 부모와의 상호작용을 통해 형성된 애착 유형이 숨어있을 수 있습니다.

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오은영 박사님을 비롯한 많은 전문가들이 관계의 핵심으로 꼽는 애착 유형은, 한 번 형성되면 성인이 되어서도 우리의 인간관계, 특히 연애 방식에 큰 영향을 미칩니다.

 

자신의 애착 유형을 아는 것은 나를 더 잘 이해하고, 더 건강한 관계를 만들어가는 첫걸음이 될 수 있습니다. 지금부터 4가지 주요 성인 애착 유형을 함께 알아보고, 나 자신을 진단해 볼까요?

1. 애착 유형의 4가지 얼굴: 안정형, 불안형, 회피형, 혼란형

애착 유형은 크게 안정형과 불안정형으로 나뉘며, 불안정형은 다시 불안형, 회피형, 그리고 혼란형으로 분류됩니다. 이 네 가지 유형은 '자신에 대한 생각(긍정/부정)'과 '타인에 대한 생각(긍정/부정)'을 기준으로 구분할 수 있습니다.

 

애착 유형	자신에 대한 생각	타인에 대한 생각	관계 특징
안정형	긍정	긍정	친밀감을 즐기고 관계에 안정감을 느낌
불안형	부정	긍정	버림받을까 두려워 상대방에게 집착함
회피형	긍정	부정	타인과의 친밀함을 피하고 독립성을 강조
혼란형	부정	부정	관계를 원하지만 동시에 두려워하고 피함

1) 친밀함 속의 자유, 안정형 애착

안정형 애착을 가진 사람들은 자기 자신과 타인 모두에게 긍정적인 신뢰를 가지고 있습니다. 이들은 사람들과의 관계를 편안하고 즐겁게 여기며, 혼자 있는 시간도 자유롭게 누립니다.

 

자신의 감정과 욕구를 솔직하게 표현하는 것을 두려워하지 않고, 상대방의 감정 또한 존중하며 수용합니다. 상대방이 잠시 연락이 닿지 않더라도 불안해하거나 집착하지 않으며, 서로에게 적절한 거리를 허용하는 건강한 관계를 유지합니다. 안정형 애착은 이상적인 유형으로 여겨지지만, 후천적인 노력으로 충분히 획득할 수 있다고 알려져 있습니다.

2) 버림받을까 두려운, 불안형 애착

불안형 애착은 자신에 대한 부정적인 인식과 타인에 대한 긍정적인 기대로 인해 형성됩니다. 이들은 "나는 부족한 사람이야"라고 생각하며, 상대방에게 버림받을지도 모른다는 극심한 불안감을 느낍니다.

 

따라서 관계에서 안정감을 얻기 위해 상대방에게 끊임없이 애정과 관심을 요구하거나, 작은 행동에도 의미를 부여하며 집착하는 경향을 보입니다.

 

또한 상대방의 감정에 지나치게 민감하게 반응하고, 자신의 감정을 통제하는 데 어려움을 겪기도 합니다. 이러한 행동은 때때로 상대방을 지치게 만들어 관계를 악화시키는 원인이 되기도 합니다.

3)  혼자가 편해, 회피형 애착

회피형 애착을 가진 사람들은 자신은 믿지만 타인은 믿지 못하는 경향이 강합니다. 이들은 어릴 때 부모에게 거절당하거나 감정적으로 무시당한 경험이 많아, 타인과의 깊은 친밀감을 부담스러워합니다.

 

관계가 가까워질수록 불편함을 느끼고, 자신의 감정을 숨기거나 거리를 두려는 방어적인 모습을 보입니다. 독립심과 자율성을 중요하게 여기며, 상대방에게 의지하는 것을 꺼립니다. 연애 초반에는 헌신적으로 보일 수 있지만, 관계가 깊어질수록 회피하려는 경향이 강해져 상대방에게 상처를 주기도 합니다.

4) 밀어내고 싶지만 끌리는, 혼란형 애착

혼란형 애착은 자신과 타인 모두에게 부정적인 인식을 가지고 있습니다. 이들은 관계를 갈망하면서도 동시에 두려워하는 모순적인 태도를 보입니다. 사랑받고 싶지만, 과거의 경험 때문에 관계가 자신을 해칠 것이라고 무의식적으로 생각합니다.

 

오은영 박사님은 특히 이 혼란형을 '가장 걱정되는 유형'이라고 언급하셨습니다. 일관적이지 못한 양육 환경에서 자란 경우가 많아 감정 기복이 심하고, 충동적인 행동을 보이거나 공격성을 드러내기도 합니다. 이러한 유형은 관계 속에서 큰 혼란을 겪기 때문에 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

2. 요약 및 정리: 그래서 나는 어떤 유형일까?

성인 애착 유형은 단순히 성격 테스트가 아니라, 우리의 관계 패턴을 이해하는 중요한 도구입니다.

• 안정형: 자신과 상대방을 믿고 건강한 관계를 맺음.
• 불안형: 관계에 대한 불안으로 상대에게 집착하고 확인받으려 함.
• 회피형: 친밀감을 피하고 독립성을 추구함.
• 혼란형: 관계를 원하지만 두려움 때문에 혼란스러운 행동을 보임.

이러한 유형들은 고정된 것이 아닙니다. 자신의 애착 유형을 인지하고 노력한다면 불안정형에서 안정형으로 변화하는 '획득형 안정 애착'이 될 수 있습니다. 자신의 유형을 파악했다면, 이제부터는 의식적으로 더 나은 관계를 만들기 위해 노력해 보세요.

 

 

 

 

 

 

 

3. Q&A 자주 하는 질문, 답변

Q1. 애착 유형은 평생 바뀌지 않나요?

A. 그렇지 않습니다. 애착 유형은 고정된 것이 아니라 충분히 변화할 수 있습니다. 자신의 애착 유형을 인지하고, 안정적인 관계를 경험하거나 심리 상담을 통해 노력하면 안정형으로 변화할 수 있습니다.

 

Q2. 연애를 할 때마다 같은 문제로 헤어지는데, 이것도 애착 유형 때문인가요?

A. 네, 그럴 수 있습니다. 불안정 애착 유형일수록 연애에서 반복적으로 같은 문제에 부딪히는 경우가 많습니다. 자신의 애착 유형을 알고 문제를 객관적으로 바라보는 것이 관계 개선에 도움이 됩니다.

 

Q3. 연애 외에 다른 인간관계에도 영향을 미치나요?

A. 물론입니다. 성인 애착 유형은 연인 관계뿐만 아니라 가족, 친구, 직장 동료 등 모든 대인관계에 영향을 미칩니다. 당신이 다른 사람들과 어떻게 소통하고 상호작용하는지에 대한 기본적인 방식을 형성합니다.

 

 

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